2010年，因患“白癜风”皮肤病，再加上身体的种种亚健康表现，已活了44个年头的我开始自学杨式太极拳85式。从7月至10月，三个月的时间练下来，感觉和作操一样，没有什么效果。经多方咨询、查证和探索，最后确定自己为内功修炼的“下根器”人，也就是属于所谓“经络不敏感”、“经络较细”的人群，这种情况就算练上三年的太极套路可能也不会有什么“气感”。
通过学习众多内功修炼者的文章、书籍和音影资料，如：意拳和桩功练习者王芗斋、王安平、秘静克、醒世无量、曾庆余，以及太极名家汪永泉、李和生、陈正雷等，再参考古往今来儒、释、道等各家的一些传统修炼法门，最后决定采用以浑圆桩为主，以太极套路为辅的练习方法，作为自己健身修炼的起步之功。
2010年11月1日至2011年11月25日，共计390天，每天站桩不少于60分钟，共站桩1001小时，日均2.56小时。并且坚持尽量作到每日一遍杨式85式太极套路的练习。桩功和太极拳均参考相关资料自学，至目前为止，没有参加过任何培训，也没有老师指点。
站桩的动作为：双膝微曲、双手抱球、双脚与肩同宽的“高位马步桩”。大多数时间在室内，偶而也在室外。以静站和看着电视或电脑站相结合，约各占一半时间。
以下是一年多来自己“盲修瞎炼”的主要体会和感悟，写下来目的在于鞭策自己的同时也望能给他人一点小小的借鉴，同时也希望得到大家的帮助和指正。
一，身体的反应。
站桩过程中的体会，总的感觉是“舒服时少，难受时多”，因为内心有所向往，所以“难受并快乐着”。
1，“气感”的体验越来越多，对照王安平写的“桩功四阶段、三层次”，知道自己还只是处于第一阶段，即初步实践阶段，也就是第一层“通皮下肌肉组织”的初期。无量先生所著《我对站桩等气功修炼的体认》一文中所介绍的站桩初期的主要身体反应，我几乎都体会到了，麻、热、胀、重、硬、冷、痛、痒、酸、僵、紧，另外还有一些：如头发无风而动，皮下小块肌肉自发跳抖，身体的失重感，皮下局部似液体晃动，大脑内部持续有声等等，但这些反应总的来说都不是很强烈。有的反应出现后，过一段时间又消失了，如局部的热感；有的从产生以来则一直都有，如脑内“吱吱”声；有的越来越重了，如手和臂的麻胀感；还有的从偶而出现到后来则经常出现，如手上皮下局部似液体又似有气一样的微动。
2，身体的状况自我感觉总的来说在向好的方面发展。(1)以前有时会半夜起来小便，现在则没有了。(2)平时的精力也变得好了些。(3)遗漏的情况有所好转，在站了200多天时试过一次，有五十多天没有遗漏，虽然后来不能完全作到“断白虎”，但也是自成人以来间隔最长的一次了。(4)冬天睡觉不怕冷，所盖被子比过去要薄很多。(5)小病、小伤好得快，自站桩以来除了两次因牙齿的老毛病去看医生外，其他的都是不用药而自愈。类似情况还有很多，不能尽述。
3，存在的问题。(1)两肩关节部位在站桩时有酸胀感，偶而感觉会好些，但总的来说是越来越明显了，平时不太能感觉到。网上查过一下，发现有这种感受的人不少，可能是站桩过程中的一种正常反应，也许时间长了就过了这个坎。(2)白癜风没有好转迹象，还是慢慢的扩大，但生长的速度很慢。我也不管了，任由它去，可能桩功练到第三层就自然水到渠成了。
二，生活习惯的改变。
1，彻底戒掉了烟、酒。从二十岁不到就开始的长达二十多年的恶习，因为站桩就在一念之间清除干净。
2，站桩之初也注意到了少吃荤食，到200多天时开始完全吃素。一切源于动物和昆虫等有情生命的食物都从自己的食谱上去除，到现在已过大半年了，感觉很好，决定一直“纯素”下去。另外，一日三歺以早歺为主，午歺为辅，晚饭则越来越少了。
3，每天的生活更有规律，不过“夜生活”（泡吧、K歌、蹦迪、入会所等），不“洗脚、敲背、按摩”，不打牌、下棋，不上网游戏。这些曾经在我生活中都偶而或阶段性的有过。
4，重新认识了“运动”的方法与作用，过去常常参与的各种剧烈有氧运动全部取消。如：球类、长跑、游泳、远足登山等等，取而代之的是慢步、太极拳和站桩。
5，作为一个毕业于工科大学，在化工行业有二十多年经历的工作者，一直对科学界最前沿的研究进展信息颇感兴趣。现在则更注重补上自己所缺乏的对古代智慧与传统文化的了解，工作之余，有时间就看看佛经、道经、四书五经、黄帝内经、易经以及有关武学、太极、修炼等方面的文章。
三，感悟。
站桩一年多，也不可能有真正的“入静”，其间中除了部分时间同时在看电视、电脑外，其余静站之时总会考虑一些事情，再加上平时的学习与自悟，对许多问题会逐渐产生新的看法。
