许多老年人冬季出现怕冷，小便清长，腰膝酸痛，五更泄泻（清晨发生腹痛、腹泻）等症状，不少人还出现心肾功能快速下降等衰老现象。
北京中医药大学刘坤教授提醒，这是人体命门之火衰竭所致。更年期后的中老年人，七成以上命门之火衰弱，需重新烧旺命门之火，激发体内潜能，方能减少老年病和延长寿命。
命门被称为生命之本，主要指神阙（肚脐）及两肾处，是人长寿的至宝。命门下通两肾，上通心肺，中通肝脾，上贯于脑，外连经络。命门之火又称为生命之火，明代明医张景岳将它比喻为天上的太阳，有了它人才能健康生长，反之，则会疾病丛生、寿命不长。
腰部脊柱的督脉之上有命门穴，在肚脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。两掌重叠，按放于腰部，两掌同步摩擦命门穴区域，每天1—2次，每次至少10分钟。可激发命门闭塞的经络，激发命门之火，达到延缓衰老的目的。
人在走路时，重心多在腰骶部，流通的气血在后腰命门处汇合分开。缓缓倒走，辅助以按摩腰部的动作，可激发命门经气，使命门火的温熙作用随气血流通全身。
肚脐为中医神阙穴，也是重要的命门，它与人体十二经脉相连、五脏六腑相同。中医认为，肚脐是命门之火通于脾胃的关键之处。将肉苁蓉、巴戟天各10克捣碎，与等量盐一起炒热，取出用纱布包好，置于肚脐上，凉后再换，每次20分钟，感到腹内有热气升腾，即是命门火温暖的征象。每周做2次，可激发经络之气，补益阳气，疏通气血，增强脾胃功能，脾胃经气充足则食物运化充分，可防止脏腑器官早衰。
命门之火藏于两肾之间，肾阳气是命门之火充盈的重要来源，肾气足可助推命门之火的旺盛。经常刺激脚底的涌泉穴，可有效通畅肾经气血，减轻手足冰冷、腰膝酸软等命门火衰症状。
