健身气功，由于其健身理念具有深刻的哲学基础，与西方体育运动有很大的不同，主要表现在对动静关系的处理上。健身气功可以分为动功和静功两大类，目前推广的健身气功也包含了静功（如起势和收势），只是以动功展示为主。动则生阳，静则生阴，只有根据自己身心所处的状态，适当调节动、静功的比例，才能调节阴阳平衡，保持健康状态。
片刻宁静 高峰体验
气功要求调身、调息、调心三调合一，虽然吐纳、导引都有益于健康长寿，但是这只不过是达到更高境界的手段而已。更有利于养生的是入静养神，也就是健身气功的心理调节，应该有利于缓解竞争激烈时代人们的心理压力。古人以木材燃烧时间的长短，比喻人类禀赋的寿命，同样体积的木材，质地坚实的柞木耐久，而杨木就不耐燃烧。又说“我命在我，不在于天，昧用则夭，善用则延”。现代有个说法，人体的生命能量是个常数，由遗传禀赋决定。常常入静养神，就能节约生命能量而延长寿命。
调心的基本要求是入静，就是自觉地调控心理活动，通过意守，以达到入静养神的目的。意守的本质特征在于轻松的意念专一，不要求对指向的事物产生明晰的认识。这就是初级的入静，高级的入静是无思无想，达到忘我的境界，古书形容“心如明镜止水”，“神如浩渺太空”。此时会产生“气功快感”，心理学称为“高峰体验”，这种难以形容的愉快心态，最有利于健康长寿。在入静条件下，让人体自动调节系统不受干扰而发挥作用，一切阴阳失调的状态都能调整过来。但是当自动调节系统受到严重破坏，已经失灵，就需要医疗措施干预了。练功有素者，意守还有主动调节控制的作用，这与良性的心理暗示和想象有关。例如意守头部时，血压上升，意守足部时，血压下降。传统气功以意行气，可调节气血升降。阴虚阳亢的人，意守在下的腧穴可以潜阳，还可想象月亮或大水等寒凉意境。反之，意守在上的腧穴可以升阳，阳虚有寒者，应存想太阳或大火等温暖意境。具体说来，现代体检发现高血压、高血糖等三高症者，大致相当于中医所谓阳亢或阴虚，应该意守足部涌泉穴，想象寒凉的意境；反之，低血压、低血糖者，相当于阳虚或气血虚，可意守头部百会穴，存想温暖的意境。
实践证明，人们对静功的接受程度，与性格有很大的关系。有人好动，有人好静。为了纠偏，前者应多练静功，后者应多练动功。其实性格在很大程度上是后天培养的，无论静功、动功锻炼，都能改善人们的性格缺陷。
性格决定命运 并非秉性难移
西方有一句格言：“行动养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运”。为什么要讨论气质、性格？因为这也关系到一个人的健康、长寿和事业的成败。气质也与智力密切相关。塑造健美的形体固然很重要，但是只有心灵美，也就是气质美，才能获得永恒的魅力。所谓“气质”是天生固有的稳定的心理特性，包括许多心理活动，如知觉、情绪和动作反应的速度，情绪、意志等的强度，情绪和注意力的稳定性，心理活动指向性的内向或外向等等。其生理基础是个人的神经——体液调节系统，如神经类型和内分泌特性等。气质受遗传因素影响，具有一定的稳定性，但并非不可改变。在生活环境和教育条件的影响下，气质也可能得到相当程度的改造。例如在集体生活影响下，某些急脾气的人，变得比较善于克制自己，有些慢脾气的人，可能变得行动迅速起来。不同的性格都有其独特的气质色彩，气质会影响性格的形成和发展，但性格的可塑性更大，主要是在后天环境和教育、锻炼影响下形成的。性格是个性结构中具有核心意义的心理特性，对一个人的能力和气质有显著的影响。性格具有可塑性，例如一个在严酷的生活环境中养成了高度自制力的人，会善于控制自己暴躁而易冲动的气质特点；一个在人集体生活中形成了关心集体、关心他人的性格，就能加强与他人的交往，使其内向的气质特点得到某些改造。中医把人的气质和性格归纳为太阳之人、少阳之人、太阴之人、少阴之人和阴阳和平之人五大类型，阴阳和平之人是集中了其他四型的优点，克服了其缺点的人。人的气质和性格特征都有其积极的一面和消极的一面，有自知之明的人，善于发扬其优点，克服其缺点，在实践中塑造自己越来越完美的形象，这就是古人所谓的“修身养性”。在现实生活中，并非每个人都能归入某一气质类型，除少数人具有典型特征外，大多数人都属于中间型或混合型。通过气功锻炼来调节平衡，调和阴阳，人的体质、气质和性格，都能得到适当地改造。国外学者对练“超觉静坐”（静功）的人做过对照实验，证明练功者比不练功者，其神经紧张程度明显减轻，反应速度明显加快，液态智力显著提高，学习速度、记忆力、语言表达能力、灵活性、创造性等都显著地改善。现在积极推广的易、五、六、八四套健身气功，经过几年的实践和科学实验证明，都能显著改善人们的心理品质，以前国内也做过气功开发智力潜能的实验，同样证实了气功修练能改善大脑的功能态。当人们进入气功态，大脑的活动更加有序化、同步化，气功态脑电效应研究表明，入静不是休息，不是睡眠，也不是催眠状态，而是一种整合功能状态，称为“气功功能态”。气功锻炼使大脑在清醒条件下降低其复杂性，减少混乱状态，当高级神经中枢大脑皮质处于抑制状态时，管理内脏活动的中枢却活跃起来，所以紊乱的功能得到自动调整。总之，练气功可以改变脑功能的活动特性，也能调节内分泌系统功能，而这两者恰好是气质、性格等心理特性的生理基础。例如西方称为“A型性格”的人，表现为典型的“急性子”，易激动、不耐烦、易恼火、爱发怒，易患高血压、冠心病等疾病，练放松功不仅防治了这些病，而且性格也变得温和起来。再如“C型性格”者，表现为典型的“爱生闷气”，是情绪受压抑的忧郁性格，表面上逆来顺受，内心却怒气冲天，此类性格，易患癌症、溃疡病，练郭林新气功，不仅在综合疗法中使癌症得到康复，而且性格也变得开朗乐观起来。这说明不良性格和气质，是可以通过练功来矫正的。通过入静，能够精神内守，减少紧张，使生理机能达到最佳状态；气功有些想像的练习方法，通过想像训练，发展形象思维，可发挥创造力。由于心情舒畅，意念集中，不受外界干扰，体内的自动调节机能充分发挥作用，这时本能的免疫力和适应能力就得到了开发。
