在练功时间的掌握上，也要灵活适当。每天练功时间太短，难于收效，每天练功时间过久，也会给身体带来不适或疲劳。合适的练功时间，为了保健，每日应不少于1小时；为了治病，应不少于3小时。另外，应根据自身的健康状况和功夫的深浅程度，灵活调整练功时间，以功时不勉强，全身无不适，功后头脑清晰，精神愉快为最佳功时。
七、动 静 结 合
这是动、静功锻炼方法和相互结合的问题。动，指形体的动与内气(体内的真气)的动，前者可视为“外动”，后者可视为“内动”。静，是指形体的静与精神的静，前者可视为“外静”，后者可视为“内静”。就练气功的本质而言，乃是在于激发和调节人体的生理功能，使其更有序地“动”起来，从而起到平秘阴阳，调和气血，疏通经络，培补真气，却病延年的作用；也就是对人体起着激发，调整修复和建设的作用。中医学认为气血不通畅就要发生疾病，而要使气血通畅，就必须使其更好地动起来。因此，动(内动)是基本的，但是，这种动的作用必须在静的状态下才能更好地实现，所以，静(内静)又是练功的前提。不能更好地静，就不能更好地产生动的作用。在动静功法的练法和结合上，有的以动主，有的以静为主，但总以动静相兼为妥。这就是：练静功要做到外静内动，静中求动；练动功要做到外动内静，动中求静，进一步达到动静双赅的境地，将动静融合在一起。在一般的结合上，则可根据身体的具体情况，如年龄、性别、性格、体质、练功速度等，若系病人则还要考虑不同疾病及同一病不同阶段等等，把动功与静功有机地结合起来锻炼。例如，可以在做完静功后接着作一些动功；也可每天练一两次静功，再练一两次动功，也可早起练动功，晚上练静功；在初期练功阶段或是先练静功，或是先练动功；或是以动功为主兼练静功；或是以静功主兼练动功等等。这些都可根据具体情况而定，灵活掌握。总之，只有把动静有机地结合起来锻炼，才能相得益彰，不致出偏差。
练功禁忌分两个方面：气功的禁忌症和练功时的禁忌症。
1． 气功的禁忌症
指气功对某一病症，或某个功法对对某一病症不适于用气功治疗。我国功法繁多，各有禁忌。近几年观察，下列病症禁用或慎用：溃疡病穿孔、心肌梗死发病时、某些精神分裂症、癌症广泛转移、外伤骨折，以及先天性疾病等。
2． 练功禁忌
⑴ 练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多。要做好宣传解释，消除病人疑虑，切断各种杂念来源，尽快入静。
⑵ 练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景。八触景象：冷、热、酸、麻、重、痛、动等。还有所谓“入幻”：感觉身体：忽高、忽低、增胖、变瘦、肢体消失、空中架运、炉火中烤……。出现这些景象，不恐惧、不管它，任其自然消失。
⑶ 练功时禁忌穿紧身衣裤。练功前要宽衣解带，除去义齿、手表、首饰、眼镜等物，以免练功影响入静和气血运行。室内空气流通，禁忌当风而坐（立），以免着凉添新病。
⑷ 练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟。营养丰富，但要清淡，大鱼大肉食用过多产风生痰，与练功不利，酒与浓茶对人有害，要戒掉。
⑸ 练功者禁忌房事过度，练功治病要隔绝性生活100天，病愈后也要有节制。从古至今练功者都重视此点。并注意禁止久卧、久坐、久站、久行，要练养相兼，动静结合，劳逸适度。
⑹ 练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利。避开环天气，狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响，要崭时停止练功。
⑺ 禁忌饱食和空腹练功。饥饿与饱食，影响练功入静。不同的功法有自己的禁忌，如：空腹不练内养功，饭后不练强壮功等。
⑻ 禁忌大怒、大悲、大戏、忧伤时练功。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊时，精神不易集中，容易引起偏差。
⑼ 练功时禁忌昏沉欲睡。练功昏沉欲睡影响疗效，可以卧式该坐式、站式或睁开眼睛练功。但失眠者初期练功可以入睡。
⑽ 初学者禁忌乱用功法和练功口诀。朝学夕改、乱用口诀也可引起偏差。不同病症各有不同口诀，依据病情和功夫进度，不可过早、过多讲，增加病人负担，同时注意剔除带有迷信色彩的口诀。
⑾ 练功时禁忌久忍大小便，可引起腹胀、肠鸣、不适，影响入静。
⑿ 练功期间禁忌看惊险刺激性电影、电视、小说，有利练功入静。
（摘自 国家中医药管理局医学气功教育基地《全国气功医疗师资进修班教材》张天戈主编）
