六字诀练功法在我国历史悠久。最早的文字记载，见于庄子《刻意篇》：吹眗呼吸，吐故纳新，熊颈鸟伸，为寿而己矣……。后经孙思邈、陶弘景、急朴庵、高濂、胡文焕等医家不断充实而逐渐得到完善，成为今天的六字诀功法。
六字诀功法，是选用嘘、呵、呼、四、吹、嘻六个字，发音吐气达到吐故纳新，平衡脏腑，疏通经络，调和气血，治病和保健的目的。此功法简便易行，不易出偏，对高血压、冠心病、气管炎、胃肠病、慢性肝炎、糖尿病、神经衰弱等病症有较好疗效。
（一）操作
（1）姿势：
采取自然站桩、平坐式哉自然盘膝坐式、仰卧式均可。
（2）呼吸：
选用鼻吸口呼法。吸气时闭口，舌抵上腭，腹部隆起；呼气时口呼“六字诀”有关文字，将气缓缓吐出，同时提肛，小腹回缩。
（3）意念：
意念要和呼气密切结合起来，呼气时意想相应脏腑中的浊气，随着默念的文字，从口中缓缓吐出。吸气时意想以鼻徐徐吸天地之清气，以补养相应脏腑。
（4）六字练法：
①“嘘”（读虚，x ）字：“嘘”字调肝。主治肝阳上亢而致之头晕目眩，血压增高，两眼干涩红肿，或急慢性肝炎，或由于木克脾士而致之食欲不振，消化不良诸症。
动作配合：两手重叠置于小腹，掌心对准下丹田穴，呼气时，口吐“嘘”字，直到呼吸，如此周而复始。
②“呵”（读喝，h ）字：“呵”字调心。主治心悸不宁，烦躁不安，失眠多梦，口舌生疮，心绞痛等病。
动作配合：随吸气两上肢向前方徐徐抬起，手心和下，当抬至肩高，两手移向胸前，十指相对，开始呼气，口吐“呵”字，两手伴呼气徐徐下按至腹前，呼气尽，再吸气。
③“呼”（读忽，h ）字：“呼”字理脾。主治脾胃不和，腹胀反酸，消化不良，泻痢便血等。
动作配合：吸气时双手由小腹上提至额前翻掌，掌心向外，接着呼气，两上肢向身侧划弧，两手至小腹前，如此周而复始。
④“四”（读丝，s ）字：“四”字理肺。主治胸膈烦满，痰涎不涌，外感发热，风寒咳嗽诸症。
动作配合：吸气时两手小由腹前徐徐上提至胸前，然后呼气，同时两手掌翻向外，后两手由前向外向下划弧，至小腹前。
⑤“吹”（读夫，f ，如口吹物）字：“吹”字强肾。主治头晕耳鸣，腰痠腿软，遗精、阳萎、早泄、痛经诸证。
配合动作：两手臂抬起，手心向里，指尖相对，如捏物状置地胸前，接着随呼气渐渐屈膝下蹲，呼气尽两手落于膝旁，接着吸气，身体渐起而复原，两手抬至胸前。
⑥“嘻”（读希，x 字）：嘻字理三焦。主治胸腹胀满，咽喉肿痛，头眩耳鸣，小便不利诸症。
配合动作：两手手指相对置于小腹前，如托物状。随吸气渐渐上提至胸前，平膻中穴处，接着呼气，两手心翻向下，渐渐移至大腿两侧。
（二）临床运用
六字诀的临床运用，历代医家总结出不少成功经验，现根据我们的临床体会选介几种常用方式：
五脏通理法：按照嘘、呵、呼、四、吹、嘻的顺序，每字各念六遍，呼吸长短相等，每天练一二次，单独使用或配合其他功法均可。能起到调理脏腑功能，保健强身的效果。
辨症治脏法：辨认某脏的见症，选用与病脏相应的字。如对肝气、肝火、肝阳见症念嘘字。可念十二至三十六遍，呼长吸短。
寒热分治法：辨识症状的寒热属性，选用对症的字。如对热症可念呵字，对寒症可念吹字，十二至三十六遍。
并去我生法：按脏腑五行相生理论，子母二脏的相应字诀一起念。如肝木能生心火，当辨识出心火旺炽时，嘘、呵两字并念，各十二至三十六遍，以收釜底抽薪之效。
去其克我法：按脏腑五行相克理论，念克我之脏的相应字诀。如肝木旺而克土，出现脾胃病，呕吐酸水的见症，为疏泄肝气，要默念嘘字，十二至三十六遍。
（三）注意事项
六字诀，可以单独锻炼，也可配合其他静功进行锻炼。六个字，也可根据辩证需要分别做，则称为嘘字诀，呵字诀等。
作功时，要求体松心静，思想集中在字诀的吐出上，但注意力应适中，不能太过或不及。
默念字声和呼吸气时，应轻缓无声，要求听不到声息，严防大呼大吸，以免损伤脏气。
六字诀多用于脏腑实证，虚证一般忌用，体弱者如练本功，应注意呼吸的长短相等，不可过于延长呼气。在操练时，如出现心悸、头晕、自汗症状，应立即停止。
