剧烈运动只适合年轻人，对于那些身体虚弱精乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗、伤精动气，反受其累。北京孔伯华医馆首席特诊专家武国忠医师结合自己多年的实践经验，引用来自于武林形意拳中养生桩概念，推出站桩养生法，以简单的方式激活全身阳气，从根子上护卫先天之本，打通人体大穴，有病却病，无病强身。
站桩方法非常简单：两脚平铺于地，与肩同宽全身很随意地放松下来；两手心内凹，虎口圆撑，，手指张开，如同夹一支香烟不能让它掉下来；双手在胸前环抱，腕关节不能僵死；两个肩膀撑开，下颌稍微回收，同时感觉头上面有根绳子牵引，臀部慢慢地往后靠，如同坐一个高凳，似坐飞坐。姿势固定好了以后，身体前后轻微晃一下。3—5分钟之后，我们的身体会感觉到明显的变化，一般暖流由内而外贯穿全身。养生桩每次能站10分钟就可以达到很好的效果，一个月后站的过程中如果感觉很舒适，那么可以延长到20分钟或半个小时。
