第五节升降开合
预备式，两掌掌心相对由体前同时前抬上升，一直升至头前上方时，两掌同时外转，变掌心向下，划孤形向体侧降落，上动不停，划弧形由腹前继续上升，如此反复升——开——降——运动5圈后，两掌回至体侧，动作不停，而掌掌心向下，由体侧上升，升至头顶时，两掌内转，变掌心相对，两臂划圈由头向胸前直臂下落，回至体侧后继续由体侧上升，如此升一合一降反复运动5圈。
收式：继上式至第5圈时，两臂体侧上升至头顶变掌心相对，继普掌心向下，十指相对，经面前由胸前下降，同时屈膝微下蹲，至小腹分开；自体侧上升，同时慢慢伸直双膝，如此重复三次，由体侧双掌斜相对向体前划弧，至腹前双掌重叠，男同志左手在里，右手在外（女同志相反）抚于肚脐静养一分钟，而掌自然分开，回复预备式。收功。
作用与功效：
⒈升降开合一式通过双臂的升开降合，可以调理全身的气机。气功的一个重要诀窍，就是升降开合。人体内部气机都具有升降开合之特性，通过此式，学员可以细细体味。
此式尤对胸肺部疾患具有显著疗法。
⒉收式可将周围气场收归体内，是练功最后一个环节，也是非常重要的环节，切勿草率从事，一定要认真做好。
（二）睡功小炼形
睡功小炼形是在睡后或睡前练习的一套功法，虽属辅助功法，但长期坚持，其效用也是非常巨大的。睡功小炼形所有动作都在床铺上练习。
第一节狮子摇头
取自然盘坐式，全身放松，双目做合或睁开，头部以颈为轴缓缓向左向后向右逆时针转，共转7圈，反向顺时针再转7圈。
把头颈放直，两拿十抬交叉托于脖颈后面，吸气，两掌夹紧后颈两侧大筋，呼气，两掌松开，如此共做7次。
作用与功效：主治各类颈椎疾病
第二节雄鹰摩翅
两臂曲肘，两掌五指撮拢自然置于肩头“肩顒穴”外，两肘以肩为肘，先由前向后向下向前绕环，做7次，换成反向绕环，也做7次。
两掌由肩下落，掌心向内抚于两胸外侧，吸气，呼气时两掌随呼气沿胸助向下按摩至带脉外停住；吸气，两掌沿原线上升回胸口，呼气两掌向下按摩；如此一下一上一循环为一次，共做7次。
作用与功效：对肩肘炎、颈椎病等肩部疾病有治疗效果，对胸肺部疾病起治疗作用，降心火，调和肝胆与脾胃气机，促进心肾相交。
第三节豹子伸腰
两掌、两膝着地成爬行势。吸气，小腹收缩，脊背、腰椎向上弓起成拱形，呼气，腰椎下塌成凹形。如此反复共做7次。
腰背放平，腰部放松，以尾闾（尾椎骨）带动，轻轻摆动臀部，先左摆后右摆，左右共做21次。
作用与功效。治疗脊椎、腰椎疾病、治疗肾脏系统疾病及阳萎、早泄、遗精等疾病。
第四节神龙摆尾
仰卧，两脚并拢蜷屈，双手交叉枕于脑后，两腿带动身体左摆，至左腿外侧触床，再右腿外侧触床，如此反复扭摆7次。
作用与功效：强健肾脏脊柱功能，刺激胃肠蠕动，提高消化能力。如年纪大者，双腿卷曲可小一些。
第五节兔子蹬鹰
仰卧，双腿踡屈，交替向空中蹬出，如兔子蹬鹰，或如蹬自行车，左右共做14次。年纪大做不到者可改成双脚掌贴床来回屈伸。
坐起，两腿伸直，以踝关节为轴，摆动脚掌，左摆7次，右摆7次。
两脚摆正，脚尖用力回勾，再变绷直脚面，如此反复共做7次。
作用与功效：牵拉足三阴、三阳经，治疗腿膝关节疾病
第六节灵猫洗脸
自然盘坐式，两手交互搓热，从下往上熨摩面部，做七次。十指成虎爪形由前向后干梳头7次。两掌捂耳，掌指弹击后脑（呜天鼓）7次。两掌食指拇指上提耳廓下拉耳垂反复共
做7次。
作用与功效：醒脑祛风，补益全身。
