1、 闭气通调功
夜间3-4（即寅时），喝300-400毫升温开水，解去小便，然后到室外开阔的地方，面向南方站立，双手半握拳，拳心向内，全身放松，排除杂念，做到视而不见，听而不闻。逆式呼吸，用鼻吸气，吸气时收腹扩胸，提肛门，提外肾，舌尖轻舐上颚，用意念引气至百会穴，吸完气后，闭气，这时口中会产生许多津液，闭气结束，舌尖慢慢放下，把口中津液像咽什么硬东西似的分几次咽下腹中，用意念送到丹田，休息一下后，又按上法重新练一段，每天练1-2小时，练功时不能硬吸猛呼，特别是闭气时不能硬闭很长时间，避免憋气。
2、 任督导引功
1） 预备：两脚相并站立，两手自然放于体侧，头如顶物，两眼平视，调匀呼吸，意守丹田，静站片刻。
2） 通尾闾：微躬身前屈，100-150度，两手相握，虚拱前出，两目视拳心，视而不见，自然呼吸，意念丹田之气会聚于尾闾位，左右摇36次。
3） 开双关：接上势，以左手握拳向前伸出，左足同时向左前方迈半步，微成左弓右箭步，右手四指在前，拇指在后叉腰，如勇士开弓之状；然后以意领气从尾闾运至夹脊双关，左右摇动36次，再如左势换右侧势摇动36次。
4） 通玉枕：两脚与肩同宽，两手上举在头顶交叉，掌心向上，足后跟微提起，再踏实，反复如舂米之状18次。以意领气自尾闾穴悠悠而起，过夹脊，双关，玉枕，至于泥丸。
5） 气归丹田：接上势，两手握拳，拱手于胸前，当膻中穴等高，两膝屈曲下蹲（位置高低根据个人的体质而定，如人端坐之状，意领此气从泥丸顺督脉下行至丹田守之）。
6） 收功：直立，两手放于体侧，搓搓 手，搓搓脸，自由活动一下，即可收功。
3、 黑气意念功
1） 预备：站位，坐位或卧位，全身放松，排除杂念，舌抵上颚。
2） 先叩齿36次，舌搅津液于口内，并将津液分3次咽下，意念随之，送入丹田。
3） 再意想黑气，吸气时，以鼻吸气，令之满口，呼气时慢慢将黑气送入两肾，再入丹田，做6-12次。然后，还原至预备式，收功。
4、 壮肾益气功
1） 站位，两手握拳，抵住两侧腰部软肉处，以腰为轴向左转6圈，再向右转6圈。
2） 搓肾腑，站位或坐位，两手在腰部两侧向下推搓36次，意存腰部。
3） 兜肾囊：右手托兜肾囊，左手掌平按于耻骨联合下阴毛处，两手同时一托一兜81次，然后换手托兜81次。
5、 自然引气功
端坐，全身放松，意守会阴穴，做自然深呼吸二十四次，然后抬起左脚，将左脚放在右大腿上膝盖附近做深长匀细的呼吸，36次，做完将左腿放回原地，将右腿搬起，右脚放在左大腿上，再做深呼吸36次。
此法足跟外侧的足太阳膀胱经的昆仑穴与足跟腱内侧的足少阳肾经的太溪穴的经气得到调节（肾与膀胱相表里）。
