（三）导此按蹻
（1）方法：
拍打身前八穴：
①拍打男朋友海（即中脘穴）。眼平视，口微增长，舌抵上腭，双脚站成左丁字步，双手握拳，左上臂紧贴左胁，小臂伸直，左拳里搬拳里搬拳心赂上，以意行气于胃海，随后用左拳拍打男朋友海七次，同时吐气接着再打七次。拍打轻重以能忍受为度，随后再揉按四次，并微微呼吸。（各穴拍打次数均相同，下不赘述）。
②拍打丹田气海：与拍打男朋友海 的姿式相反。
③拍打中府穴：拍打左中府穴的方式同拍打胃海。拍打右中府穴的身法同拍打丹田气海。
④拍打大包穴：拍年右大包穴：两足成右丁字步，右手握拳屈臂，抬至额前，拳心赂外，约与额相距一寸许，此时以意行气于右大包穴，然后左手握拳拍打右大包穴。
⑤拍打十二经海（即血海）：两足分开，与肩 略宽，关正直，目平视，以意行发扬光于少腹部（即十二经海），双手握拳，拍打十二经海。
⑥拍打日月穴：身直立挺胸，目平视，两足分开同肩 宽，五指并拢，双手拍打日月穴。然后两手交叉，再拍打胸腹部一四十次，并微微呼气。接着两手再推摩丙胁，同时呼气一次。
拍臂：用手掌从肩部沿臂外侧向下拍击腕部，然后再从腕部沿臂内侧向拍击至肩部，往返三次。
拍腿：用双手从臀部沿腿外侧向下，拍击至踝骨处，然后再从下向上沿腿内侧拍击至臀部，往返三次。
拍打背俞穴：（由辅导人拍打）
练功者站成骑马式，气沉丹田，挺胸收腹；身略前倾，目平视，舌抵上腭，双手握拳，拳面仃贴，两腕交搁与头平，并相距尺许。辅导人站在练功者背后，用右掌先拍打练功者大椎穴三次，同时练功者吐气三次。接着辅导人再用双掌由上而下，沿着膀胱经脉拍打至骶部，再沿督脉向上拍打至大椎穴。往返三次后，再用双手在练功人的两胁由上而下顺摩三次，接着再按京门穴三次，同时吐气三次。随即再用右手从大椎穴按摩至尾闾穴（即尾骨处），乘势在此处连击三掌，练功人同时吐气三次，同时练功人要空咳三声。
（2）功用：
身前八穴，大部是募穴，是全身经气脉气所聚之处。后背俞穴是经气脉气转输之所，经常拍击，不便可以宣通周身气所血，开通瘀滞，调整脏腑的功能，而且还可以强盘壮骨，增强肌腱承受外力的能力。
（四）练架
（1）方法：
展盘式：a、身体直立，两手十指于胸前交叉向外翻转，掌心向上，往上托举，然后向左右侧交替摆动共六次。下身不动肘部要直。b、两手于胸前交叉，身向前俯，翻掌直推至地，然后两手握足跟或抱腿，头部尽量靠近腿部，膝不可弯。
流行气血：两腿开立与肩同宽，脚尖内扣，昂首，眼平视，身微前倾，挺胸收腹，两臂向后伸直，五指抓拢成勾手心向右，与此同时，右手又以同样形式回甩至背后，五指成勾状，置于臀部，左右往返连续各做二十一次。
风摆荷叶：站成骑马式，两臂前平举，掌心向前，接着目视两手，向左右侧转，同时屈肘推出，吐气一口。然后又转向左方，做同样动作。左右各做六次。
摇动海：两足分开与肩同宽，两手侧平举，手心向下，并随身向右转至极，同时两手握拳，左拳置于头上约一拳左右，拳心赂外，右拳置于背后，离腰约一拳左右，拳心向后。左右两边交替各做三次。
操天架：两足开立，两手由身两侧过头顶击掌，妆着两臂往后下方劈砍，同进下蹲，挺胸收腹，随后两手由后下向前猛抄，略与肩平，两手成鹰爪式。此时两腿直立挺胸叠肚目视前方。连做三至五次。
掌劈（又叫开天辟地）：站成右弓箭步，目平视，两臂垂直，右臂由前向上抬至头部右上方，臂勿弯曲掌心向左，当右手臂往下劈砍至身后时，左手臂又上抬至头部的左上方，掌心向右。左右交替做十次。
大交叉：两腿开立，屈肘握拳交搁于胸前，右腿屈膝抬起，向斜方蹬出，右手同时顺右腿方向出拳，左拳同时外翻于肩侧，支撑腿稍弯屈。然后左右交替各做六次，做前三次时吐气。
小交叉：身直立，屈肘，手心向外，十指相对置于额前，接着左腿屈膝，左足平抬，足心向右，以右手背击左脚尖，身体尽量保持正直，然后换左手背击右脚汇款单，左右交替做五至十次。
