探爪：身直立，两足分开同肩宽，两手握拳，拳心向上置于腰侧，做伸握拳五次；接着两拳向前推出，成前平举状，做伸握拳五次；随后肩臂着力，向两侧分开，成侧平举状，做伸握拳五次；然后两臂上抬过头，掌心相对，做伸握拳五次；最后屈肘，两手置于胸前与肩平，掌心向下，做伸握拳五次。
<10>金鸡独立：身直立，右腿屈膝上抬，双掌用力向前推平，然后两手抓回置于两胁处，同时右足慢慢向前蹬出。左右各做三次。
<11>金鸡单展翅：两腿尽力分开，右臂屈肘，然后以左手心击右手背，右手旋腕，手心向上，拇指向后，顺臀部向外伸展，由右肋窝沿肋骨、腰外侧、小腿外侧至足跟后止，右腿勿弯曲，左腿屈膝，上身正直随左腿平行向左移动，左手背靠颈右部，手心向外。然后在对侧再做同样相反的动作。左右各做三次。
<12>犀牛望月：左腿各前迈出一步，两手握拳于两耳侧 ，拳心向前，上体由下向右后转至极，目视身后方。左边也做同样动作。
<13>推窗望月：两足分开大于肩宽，足尖内扣，挺胸收腹，两臂侧平举，手心向外，指尖向前。然后两臂由两侧徐徐向前靠拢，肘直腕曲，目分视两手，成前平举时，两手十指用力外分相对。目视指缝处，心里默念数数，然后两臂徐徐返回仍成侧平举，目仍分视指缝，同时右脚收回与肩同宽。
<14>恨天无把：两臂屈肘置于腰部，手心向上，然后掌上托成托天式，再握拳回拉至腰部，同时吐气。左手同样做右手动作，如此反复交替做六次。
<15>霸王举鼎：两足开立同肩宽，屈膝下蹲，同时两掌下按，身体再慢慢直立，两手似抓物提起至腋窝反腕上举，身微后仰，两手再慢慢用力抓回，至腋窝再反腕下按，身体随之下蹲，如此反复做三次。
<16>固精架：两足稍分开，足尖内扣，两手握拳，拳面相对，拳心向上，置于头顶上，离头部一拳左右，同时屈膝半蹲，上身下直，足跟提起，尾 闾内收，气沉丹田。
<17>晃麒麟：a、站成骑马蹲裆式，目平视，两臂下垂，先由左向右平行摆动三次，掌心向下，然后两臂抬起，接着上身从右向左绕环三圈，再由右向左做同样动作。b、承上式两臂放松下沉，以身晃动连做七次，然后再反掌握拳上提至腰两侧止（拳心向上），同时口发“依”音，反复做三次。
<18>摇肩泄火：两足开立，两手交叉于脐下，使两肩向前摇动二十一次，再向后摇动二十一次，然后再连蹲七次。
<19>后提：身直立，两手下垂，两脚交替屈膝用足后跟踢臀部二十一次。
（2）功用：
利气血，益脏腑，养心神，健筋骨，升清降浊，吐故纳新。适用于治疗肩、臂、背、腰、腿等疾患和神经衰弱、阳萎、肝炎、胃炎等多种疾病。
（五）注意事项
①练吐纳时，要注意体态中正，心神内敛。呼吸深长细匀，不憋不急急，气贯丹田。
②练导引按礄时，拍打施以逆呼吸，发力要完整，宜先轻后重，由慢渐快。
③出血病人及孕妇禁练本功。
