吐纳停闭息调法
吐纳停闭息调法即内养功静功中级功。在这步功里要求有规范的姿式和意念的调练，但关键在于调息，强调通过特殊的不平衡的停闭呼吸法锻炼，来调整我们体内失衡的现象。使大脑皮层及皮层下中枢神经系统得到很好调整，交感神经和副交感神经的兴奋与抑制更加协调，使体内的阴阳平衡达到一个新的水平和状态。在修炼的过程中，呼吸要逐步的达到悠、匀、细、缓、深、长的程度，即通过停闭调息的锻炼而达呼吸协调的目的。
在初级功的基础上，姿式、呼吸、意守的难度均相应地增大了，现介绍如下：
一、姿式
除初级功的姿式继续选用外，根据练功需要又增加了侧卧式、尾高位式、平坐式、壮式四种。
1、侧卧式：有右侧卧和左侧卧之分，多以右侧卧为主。向右侧卧于床上，头的高低用枕调节，以舒适自然为标准。上身在保持自然生理曲度的基础上，呈含胸拔背之势。右上肢自然屈曲，五指舒伸，掌心向上，置于脸前枕上，距脸一拳左右。左臂自然伸直，五指舒松，掌心向下，放于同侧髋上，右腿自然舒伸，左膝置于右膝部(两膝相叠)大腿和小腿屈曲成120度角。双目轻闭或微露一线之光，鼻吸鼻呼。左侧卧与其姿式相同，四肢体位相反。
2、尾高位式：大致与仰卧位相同，所不同处即将臀下用物垫高10厘米左右，使练功者的体位呈一马鞍形。可两腿舒伸，亦可两腿屈曲，两脚向臀部收回平行分开与肩同宽，两膝靠拢，成一立体三角形。此式是治疗脏器下垂患者所采用的特殊姿式。
3、平坐式：平坐在没有靠背的凳子上，两脚平行分开与肩同宽，小腿与地面垂直，膝关节屈曲成90度，两手心向下自然放在两大腿之上，胸微微内含，脊背自然竖起，松肩垂肘，下颌微内收，百会穴朝天，鼻吸鼻呼，两眼轻闭或目观鼻准。
4、壮式：脸向上仰卧于床上，枕头垫高到33厘米左右。肩背随之垫实而呈一坡形，不可悬空。两手掌心向内贴于两大腿的外侧，两腿舒伸，两脚并拢，脚尖立起上跷。此式有些费力，通常在练功后期为巩固疗效，增强体质而选用。关于侧卧式中的侧左还是侧右，应根据病情和个人的习惯而定。为便于胃的排空和不因为重力而造成心脏负担，多以右侧卧为主，所以有心脏疾患或胃张力低下、排空迟缓者均宜选用右侧卧。但胃粘膜脱垂症的患者宜选用左侧卧。坐式和卧式可以互相配合，亦可单独使用。卧式练习数日后，体力有所恢复即可增加坐式。
二、意守部位
中级静功的意守部位有丹田、涌泉、膻中和外景。
1、丹田：同初级功松静筑基法。
2、涌泉：将意念放于涌泉穴，或两眼轻闭微露一线之光，意识随视线注意脚的大趾，或闭目默默回忆足趾的形象。血压偏高、肝阳上亢者或杂念较多不习惯于闭目意守丹田者，均可选用意守涌泉或足趾。临床上也可根据患者的不同情况选择命门、足三里等。
3、膻中：即意念轻守两乳之间的膻中穴。女子练功多守此部位，尤其在月经期，可避免经期延长、经血过多的现象出现。另外根据病情和练功的进展来选用这一部位。
4、外景：即意守体外的某一景物，如花卉、大海、明月等等。
意守部位的选择一般都以丹田为主，既可培补、充盈体内的真元之气，也可结合呼吸时有节律的腹壁起伏运动，较好地集中思想，排除杂念。但无论意守何处，都应做到似守非守，绵绵若存，顺其自然。
三、呼吸调练
中级静功停闭呼吸法的练习，在临床上常用的有3种，其中又以软呼吸法和硬呼吸法为基础练法。
1、软呼吸法：即吸—呼—停的呼吸方法。采取鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，先行吸气，随之将气徐徐呼出，呼毕再行一定时间的闭气。这种呼吸法比较适合于慢性肝炎、初期肝硬化、习惯性便秘、高血压病、萎缩性胃炎、胃肠功能低下、慢性支气管炎、哮喘等。
2、硬呼吸法：即吸—停—呼的呼吸方法。两唇轻闭，以鼻呼吸，先行吸气，暂不呼出进行一定时间的闭气，然后将气徐徐呼出。此法适宜于胃及十二指肠溃疡、胃下垂、慢性胃炎、慢性肠炎、幽门狭窄、泄泻、低血压等。
3、气血双补法：即吸—停—吸—呼的呼吸方法。此法有一定的难度，但对消化和呼吸方面的作用较前两种呼吸法显著。其练法是：先吸少量的气，即行呼吸停闭，再将气吸满，最后徐徐呼出。
呼吸方法的选择，软呼吸法适用于阴虚者，此法有滋阴潜阳的作用；硬呼吸法适宜于阳虚者，此法具壮阳扶正的功效。气血双亏者可采用第三种呼吸法。但不论是那一种呼吸法，停闭的时间和呼吸的长短一定要掌握得恰到好处，即掌握好火候，避免因呼吸不当而产生不舒适的症状。如果一旦出现憋气现象，即可采用初级功中的松静法，以调节缓解。
