四、舌体起落
除了姿式、意守、呼吸的调练之外，中级功里还有舌体的运动。即称为舌动或舌体起落。
舌体起落即是舌体配合呼吸进行上下起落运动。舌动可以起到集中思想，排除杂念，刺激唾液腺大量分泌唾液，增进食欲，加强食物消化和吸收的作用；还有引君火下降，奉阴精上升，水升火降，水火既济而达阴阳平衡的作用；又因在舌体上有肺、脾、心三大经穴，故舌动能很好地协调心肺脾三经，活跃气血的运行。
舌动与软呼吸法的配合：吸气时舌舐上腭，呼气时舌体落下，停闭时舌落下不动。
舌动与硬呼吸法的配合：吸气时舌舐上腭，停闭时舌舐上腭不动，呼气时舌体落下。
舌动与气血双补法的配合：吸气即舌舐上腭，直至呼气舌体落下。
在进行舌体起落锻炼时，口腔内会产生大量的唾液，须平心静气地将其徐徐咽下，用意念诱导送入丹田。古称：“常养玄谷芝，灌溉瑶池水”。
五、默念字句
默念字句，也称默念字诀或咒语，是内养功修炼的一个重要手段。即练功中选择美好的有利于身心健康的词或字句用意默念，而不要念出声。具有以一念代万念的作用，并通过词句的暗示和诱导亦可导致与词相应的生理效应，加速病情的治愈和体质的恢复。目前在临床上常用的字句多因人因病而异。如精神紧张者，可选用“我松静”；脾运失健者，宜选用“大脑静，脏腑动”；气血两亏者宜选用“恬淡虚无，真气从之”；气滞胸胁者，宜选用“气沉丹田，真气内生”；糖尿病患者，宜选用“血糖降，尿糖无”的字句，等等。默念字数开始要少，一般先以3个字开始练习为好，待呼吸调至柔细深长后，则可增加字数，但以不超过9个字为宜，如“我练功身体好”，“自己静坐身体能健康”等等。
默念字句和呼吸法的配合：如果选练3个字的内容，即吸、呼、停各念1个字，比较好练。如果选用4个字以上的字诀默念就要按一吸一呼各念1个字，其余的字均在停闭时默念的要求来练习。
默念字句和软呼吸法的配合：吸气默念第一个字，呼气默念第二个字，停闭默念剩余所有的字，如“练功身体好”，即吸气默念“练”，呼气默念“功”，停闭默念“身体好”。以此类推。
默念字句和硬呼吸法的配合：吸气默念第一个字，停闭默念中间所有的字，呼气默念最后一个字。如“练功身体能健康”，即吸气默念“练”，停闭默念“功身体能健”，呼气默念“康”。以此类推。
默念字句和气血双补法的配合：即吸、吸各念1个字，停闭默念中间所有的字，呼气便徐徐呼出。
默念字句对呼吸的快慢和停闭时间的长短有一定影响，尽管字句的默念所用的时间没有统一规定，可灵活掌握，但默念时字与字间隔的时间应该是相等的。随着功夫的不断加深，停闭的时间会逐渐延长，默念的字数可不断增加。但初学者不能一味追求默念字数的多少，而造成憋气现象的出现。
练习内养功中级静功将其姿式、意守、舌动、默念、腹式停闭呼吸全部兼顾起来有一定的难度，应按循序渐进的原则逐一掌握，切莫急于求成。患者亦可根据病情优先选择其中的某项，针对性地练习。如难以入静者先选择默念，消化不良者可先增加舌动。如年老多病增加默念和舌动均觉困难者，亦可单纯练习停闭呼吸。
六、养丹田气
内养功中级静功每个功时为45～60分钟，练功即将结束时，要停止默念和舌动，将腹式停闭呼吸改为匀缓柔和的自然呼吸，进行养气。养气时丹田部位感觉到充实，同时意想自己轻松恬静，周身有一种暖融融、轻飘飘的舒适美感。这种美感象气、象云、象七彩阳光笼罩着全身。一切疾病随呼气被排出体外，日月精华之气随吸气而充盈全身。烦恼、忧愁、不悦烟消云散。整个身体如同沉浸在温暖的池水里，又如漂浮在海面上，轻松自然，愉悦恬静，颐养丹田真元之气。
七、收功
练功结束时不要马上起来活动，避免收功过急，要逐步的从气功入静的状态中走出来，由静变动，先慢慢将双眼睁开，再将两手搓热后浴面收功。也可用保健按摩法收功，如叩齿、咽津、揉腹、搓腰和带脉等，效果会更好。
愿刘贵珍内养功给更多的人带来健康和幸福!
