消除皱纹
1、沐浴法
首先用食指按住双眼内眦，每秒钟作强按压1次，共按压36次。然后用食指垂直按压双眼下部的承泣穴，每秒钟作强按压1次，共按压36次。最后用食指按压双眼外眦，每秒钟作强按压1次，共按压36次。完成以上三步后，用手掌按摩整个面部，形似洗脸，俗称“干沐浴”或“猫洗脸”。沐浴时，手法宜轻柔，时间在10分钟以上。
2、涂抹法
每天洗脸后，先叩齿100次，再鼓漱100次，同时搓热双手，待津液满口之后，用双手中指沾上津液，在脸部反复擦浴10分钟。顺序是：以脸部正中线为界，在上额、眼眶、脸颊左右两侧涂抹，最后回到脸部正中线，从发际下行鼻柱至喉头。该法对消除皱纹有特效，行之日久，可使您容光焕发!
3、灌注法
双掌心搓热，迅速罩于面部，似贴非贴，似离非离，进行近距离隔空按摩。做功时应聚精会神，时间在10分钟左右。其要点有三：一是不能完全紧贴面部，但也不能相去太远；二是整个面部(包括有皱纹处)都要按摩到位，不可有半点缺失；三是做功过程中应及时搓手，以加强锻练效果。
4、清洗法
每次洗脸时，可先用清水涂抹面部，再按摩揉搓或者拍打10分钟，以自觉脸部微微发热发麻为度。清水有滋润肌肤的天然作用，是其它物体所难以替代的。关键是天天坚持，并始终保证一定的锻练量。
5、舒展法
究其实质，皱纹的产生往往与人的紧张心理有关。衰老的意念、衰老的信息不断加强，日积月累，便导致生理上的不良变化。因此，要想彻底消除皱纹，最简单的方法就是反其道而行之。即时时给自己施加良性意念。无论何时何地，都可意念“肌肤红润光滑，皱纹舒展消失”。恶性意念导致恶性循环，良性意念则促进良性循环。显而易见，随时保持乐观开朗的心境，对消除皱纹是有百益而无一害的。此法关键只在“坚持”二字。皱纹不是几天就产生的；同样，要消除皱纹，也离不开持之以恒的锻练。
调整体温
1、颤抖法
无论是严寒还是酷暑，只要每天坚持颤抖半小时，便能迅速调整体温，及时适应气候的异常变化。颤抖的具体方法是：以膝关节为中心，上下自然抖动，振幅宜小，振速宜快。注意：全身除膝关节外，都应尽量放松，决不可耸肩、憋气等。
2、吐纳法
每天清晨，选择一个空气洁净的地方进行吐纳训练。用鼻缓缓吸气，意想将宇宙一切轻灵之气吸入体内；用口缓缓呼气，意想将体内所有秽浊之气排出体外。以上为一次，共吐纳100次。吐纳法有抗寒抗暑的双向调节作用，对防治五脏疾病也极为有效。
3、燃烧法
在风雪凛冽的严寒季节，可采用意念燃烧的办法来御寒。具体方法有三种：一是意念太阳在腹内旋转、发光、燃烧，锻炼10分钟；二是意念全身成为一个大熔炉，通红透亮，驱散一切寒气，锻炼10分钟；三是意念身体四周燃起无边的熊熊火海，锻炼10分钟。燃烧法不仅能有效地提高身体素质，而且也能在危急关头抵御严寒。
4、覆盖法
天气极度闷热时，可意念寒气遍身，以达到迅速降温的目的。具体方法有三种：一是想象自己在狂风暴雨之中被淋成“落汤鸡”的情形，越生动效果越好，锻炼10分钟；二是想象一碗或一桶雪水从头浇到脚，透骨冰凉，驱散一切暑气，锻炼10分钟；三是想象大雪纷飞，自己被鹅毛大雪覆盖或被埋葬在冰山之下，锻炼十分钟。此法有防暑之效，经常练习还能增强体质，预防感冒。
5、浸泡法
足浴可以养生。民间有这样的歌谣：“春天洗脚，升阳固本；夏天洗脚，暑湿可驱；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”所以，浸泡双脚可以调整体温。浸泡时，水温可根据需要自行调整，时间为10分钟。浸泡之后，如能立刻揉搓双脚脚心，还有防治失眠、头晕及强肾利心之功效。
振奋精神
1、焐贴法
当您头昏脑胀时，不妨试试焐贴法。首先，双手掌心用力搓热搓烫。然后，十指迅速交叉置于后脑部位，闭目养神。一分钟后，再搓手再焐头。可连续练习十分钟。注意：焐贴时，头宜稍稍后仰，全身放松。
