③腹式呼吸：以呼吸时腹部呼吸起伏为特点，是从自然呼吸，通过锻炼逐渐形成的，功中腹式呼吸要与意念活动结合一起锻炼。呼吸时有意识的使膈肌活动幅度加大，用意念诱导吸入之气，沉入小腹，在膈肌下降时推动腹腔内脏下移，使小腹突起，感到气好象沉到小腹，这就是气沉丹田。吸气后，屏息片刻，然后缓缓呼气。初练时，腹式呼吸难以形成，可借助意念引导，也可将双手放在小腹上作诱导物，慢慢会形成以小腹为中心起落的腹式呼吸。有时小腹会感到发热，这是腹式呼吸形成后的效果。常用腹式呼吸有如下几种：
顺呼吸：即顺腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收进。
逆呼吸：吸气时逐渐收缩腹腹肌而腹部凹下，呼气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起，因而形成吸气时腹部回缩，呼气时腹部隆起的呼吸形式。
潜呼吸：随呼吸小腹部微微起伏，这是呼吸高度柔和情况下出现的一种形式。
脐呼吸：是一种比潜呼吸更柔和的腹式呼吸。腹部几乎不动，而想象脐部在呼吸，这也是一种渗透了意念活动的高级调息法。
④提肛呼吸：吸气时，稍用意提起会阴部，呼气时放下。可用于气虚下陷的内脏脱垂直，子宫脱垂等症。
（2）呼吸法和吸吸法
这是一种调节呼吸节律的锻炼法。练法：做一个动作时吸气，做另一个动作时呼气，这种呼吸方法叫呼吸法。如果在做一个动作时，分两次吸气，即在吸气过程中，中间有一个短暂的停顿，然后做另一个动作时再呼气，形成吸——吸——呼的呼吸节律，称为吸吸法。这种呼吸法有比较明显的节律性，适宜与动作互相配合一起锻炼，例如新气功疗法的慢步行动就采用这种呼吸法。
采用这种调息法，应在空气清新的环境中进行，有利于吸进大量氧气，呼出二氧化碳。锻炼呼吸的节奏并不是单一进行的，以调整呼吸节奏为主的呼吸法很多，可以根据动作的不同节奏来调整呼吸的停顿，或者意念的活动如默念字句的节奏而调整呼吸的停顿。
（3）停闭呼吸法
停闭呼吸实质上是一种闭气的锻炼，是在腹式呼吸或深呼吸基础上进行的一种呼吸法。具体练法是在一呼一吸中间或一吸一呼之后，有一停顿闭气的时间，亦有一种练法更适当延长吸气呼气的时间，如吸长呼短（练吸），或者吸短呼长（练呼），但其间都存在停闭之长短。总之在呼吸锻炼过程中有意识地停闭呼或吸，亦即有一较长的闭气过程的呼吸法都属于停闭呼吸法。停闭呼吸还有多种形式，如吸——停——呼，吸——呼——停，吸——停——呼——停等，可根据临床需要和功法规定灵活运用。
初学者不应骤然强性锻炼停闭呼吸法。因锻炼不当容易憋气出偏或出现耳鸣、晕眩、出汗等血氧过低的现象，应引起注意。
（4）胎息法
胎息法是仿效胎儿呼吸的一种锻炼方法。葛洪说：“得胎息者能不以鼻口嘘吸，如在胎胞之中。”《云笈七签》说：“人能依婴儿在妇腹中自服内气，握固守一，是名胎息。” 从现代医学角度来看，成人的胎息是不可思议的。实际上胎息是一种高深的呼吸法，仍属闭气法范畴，即呼吸频率最大限度地减慢，呼吸次数最大限度地减少，有些功深的气功师，呼吸频率降低到每分钟1~2次或2~3分钟一次，更甚者，有几天停闭呼吸，如印度所谓的“圣者”巴罗多，就能够潜沉水箱中达七天之久。（见《气功与科学》87年5期）
胎息是通过长期锻炼，达到高深阶段时逐渐形成的，不是勉强追求所能得到的，所以不能盲目锻炼。这种呼吸法能培育元气，涵养精、气、神、节能储能，适用于治疗五劳七损。
二、调息时的伴随动作
由于功种不同，锻炼的目的不同，有些功法在练呼吸时要配合一些其他内容，综合起来大致有四种：
1、与默念配合
在练呼吸时，心中默念一些字句，象内养功等，要求在吸气、呼气和停顿时都默念一些对健康有益的词句，如“自己静坐身体能健康”等。各流派不同的默念内容，目的是协助调息入静，但初学者字数不宜过多，应逐渐加字，以免引起憋气影响入静。
2、与舌动配合
在练呼吸时要把舌尖抵住上腭，还可伴随呼吸上下起落。如内养功的第一、二种呼吸法即是。舌动或舌抵上腭有排除杂念帮助入静的作用；能使唾液分泌增多，利于消化或增进食欲；有利于真气运行，可以接通督任二脉经气的交流，古人称之谓搭“鹊桥”。但锻炼中注意舌尖不要用力过强，否则会引起舌酸痛或头晕眩胀。
3、与肢体动作配合
此法多用于动功。一般的配合规律是按升降开合配合，如手抬起的动作或双手向外开的动作都配合吸气；两手下落（或腿下蹲），或向里合的动作都配合呼气。呼吸与动作配合协调可以提高锻炼效果，有利气血运行，疏通经络，以治疗疾病，古人称此为导引术。
