2、地字桩
地字桩是将体内的气机与地气的地阴之华相接。以期万物土中生，得到天地阴阳二气的交注、自然寰宇太合元气的温养，强筋壮骨，以及武技内功的运化。
第一阶段
动作：站大马步，两足间距宽于肩。掌心向下，双掌在体侧下按。双目平视，呼吸自然。意守丹田，全身放松。
意念：自身如山脉峰峦，身与大地相结合。
第二阶段
动作：继上式，架子低降，呼吸匀细深长。
意念：劳宫涌泉气感明显，上下交注往返，在周身流注。
第三阶段
动作：意守涌泉，忘掉呼吸。
意念：自身下沉，如入渊底。如水中山石树木，遍体清凉，自身浑然之形。
3、人字桩
人字桩没有流弊，有温养育真的功效。初学者可从人字桩入手，是守真抱一、培养真气的主要行功。
动作：自然站立，两脚与肩同宽，两手重叠，放在小腹丹田处。
人字桩早晚练法不同。
早功：
①双目远视，意念和目光合一，观看朝日，取太阳光热映于丹田，丹田里似乎有一面镜子，呈斜面反照太阳。
②继上式，双目内视映在丹田内的朝日，与太阳形成三角迂回折射，往返周注。
③双目微闭，含光内视丹田里有一轮喷薄朝日，周身蒸腾。
晚功：
双目微闭，太空碧月一轮，光华吐瑞，从天直降入丹田，遍体清凉无限。
4、三才合一法：（结合太素炼形法静功）
入坐观想丹田境内，浩如太空，丹金耀金，碧海玄光，有日月合璧之象。
此三才合一法，亦属精进上乘之功，是三才桩功的归宿。
动功
一、金蟾拜月：
两脚尖外撇，膝里扣，腿弯屈站立。两手掌心向前下方，虎口相对，置于腹前。随即两手上扬，身体借力前跃。落地后下肢姿势不变，落地同时手下落于腹前。
作用：练丹，并可演化出轻功。
二、金龙探爪
面向西方站立。
起势：左脚前迈一步，落于正西，与右脚平行，两脚涌泉穴在东西线上。身转向西北。同时左手手心向左，沿身体中线上提，至大、小臂抬平时以肘为轴翻掌前按，掌心向前，掌指向上，五指自然弯屈。同时右手掌心向下，掌指向前按于右胯侧。左腿伸直，右腿弯屈，重心落于右脚。
上式站立片刻（武当门内要求一个小时），左脚跟抬起内旋，右脚向西进步，脚尖朝西南，与左脚平行。左手落于左胯侧。右手由右胯侧沿身体中线上提，掌心向右，掌指向下。提至与肩平时翻掌向西南按出。掌心向前，掌指向上。面向西南方。如此循环练习，熟练后可加分指、弹指动作。
分指：前手以中指为中心，其余四指用暗劲外分。拇指、小指与中指成90度角。
弹指：前手五指前后弹动。
收功：龙虎印：两手上下相对。男右手在上，女左手在上，拇指分别与另一手的小指尖相搭，上手拇指尖顶肚脐。站立。
这种手印引气归元，力量特别大。功力不深者勿用。否则会将元气固住，难以运行。
金龙探爪之作用：
人的百会和会阴之间有一通道，密宗称之为中脉，道家称其为先天真脉。中脉打开后，功夫即达到较高层次，可出现特异功能及佛家六通十二神变。也可练出金气周天，五心震动。
上步时以身体中轴（即中脉）为轴扭转，要慢练，体会其感受。可通中脉。前脚的拧转使涌泉穴运动，阴阳经络转化。前手前腿经络全部打开，可治肝、脾病变。还可开通十二正经和奇经八脉，功夫深时，手上可放出五色光芒，而且不出偏差，还能使习练者产生巨大力量，是武当金刚功夫之初步。此功应与采太阳功相配合练。
