·清肠去秽
辟谷数日后仍有大便排出，此即「清肠」过程。
·食气太和
应常往自然环境优美场所练功。
·排除疾患
身上可能出现类似练功「气冲病灶」的现象，不必恐惧疑虑。
·劳逸适度
可以胜任正常的工作、学习和生活。切不可逞强恃力，过劳伤身。尤需断除性欲，精心保护功程。
·少睡多练
睡眠时间减少。应将省下来的睡眠时间用于练功。
·顺乎自然
一旦出现复食标志，必须立即恢复饮食。
·复食标志
厌食现象消失，出现饥饿感觉，食欲恢复正常。
·复食原则
由少到多，由软到硬，由稀到稠，由素到荤。
辟谷真经
养金丹十月毕三年已完，学辟谷单饮水滋润心田。
也须用薄米汤稍引谷气，从二便降浊阴洗刷肠间。
不吃馍不吃饼不吃米饭，凡百谷糜一样赶到舌尖。
园中菜无论是香甜酸辣，哪一样也不准任意少餐。
要像那牛羊猪山珍海味，更不敢用鼻闻扑坏仙丹。
并不是强忍着情愿饿死，有丹工在腹内阳气长添。
将头?打扫的阴气干净，预备着阳神出朝拜诸天。
共享上好功夫四十九日，阴气开大汗出身动如仙。
腿脚轻每行走似不沾地，一身中慰贴样总说不完。
口中言少，心头事少，肚里食少。有此三少，神仙可到。
吕祖曰：欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。
消灾除病斩「情」魔
七情：喜、怒、忧、思、惊、恐、悲。
方法：
·练习「通元既济功」，每日两遍。
·练习「走百病」功。每日1~2次，每次半小时以上。
·练习「对症选修辅助功」中的「治心烦意乱方」。
增精气神战睡魔
气昏嗜睡害非轻，才到初更困倦生。
必有事焉常恐恐，只教心要强惺惺。
纵当意思形如醉，打起精神坐到明。
着此一鞭须猛醒，做何事业不能成。
《三-全书》：
战魔须战睡魔先，此是修行第一鞭。
目下辛勤熬一页，壶中日月换千年。
升华工程夜行术
练功方法
建立在走百病基础上的深化功夫。
子夜的特殊时空条件与夜晚清新的空气、幽静的环境，为夜行者提供十分理想的练功条件。
天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：精、气、神。夜行术是专练精、气、神的重要方法。习之可使神旺、气足、精全，气血周身通畅，精神体力倍增。夜行是概括气功三调：心、息、身，五练：精、气、神、虚、道全部工程的无上妙法。
人之有脚，犹树之有根，「树枯根先竭，人老脚先衰」。有人认为，人有四根：「鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，而脚为根中之根。」
夜行术可以激发出超常行走能力。久练者可达：登山健步如飞，走路身轻似燕，夜行如虎添翼，久行百里不倦。
