神虛合道功
练功姿势
初练者可不拘形式，卧、坐、站均可练功。但为了深化打下基础，使静─定─大定之后，要在姿势上保持久练不疲，有一个顺其自然的「定」式，最好采取双盘膝坐式。要求：盘腿坐，双足心向上。男左腿在外，左脚在上；女右腿在外，右脚在上。两手半重叠，置于脐下。双手心均向上，男左手在上，女右手在上。十指微分开，两大姆指相距3厘米左右，指端不接触。坐姿端正，周身放松，脊柱竖直。不俯、仰、歪、斜。头正，颈直，鼻与脐在一条线上。
练功方法
双眼轻闭，留缝和微视鼻准均可。开始练功的前一刻钟，微微用意想脐轮为一金黄色光环，保持一刻钟左右以后，即不再想其光环。此时要忘掉自身，忘掉一切，这才是正式开始练功。诀窍和方法只有两个字：「无为」。就是要彻底地放下一切思想包袱，意识似乎进入「恍惚＿冥」的境界。若有杂念，即不要人为去排除，亦不必为之烦恼。而应任其自生自灭，意识根本不予介入。始终保持「正觉」、「真意」，安心静坐(或站、?)。练功时间虽无要求和限制，但久坐必有「禅」。
收功方法
收功就是结束正规练功的姿势。但从意识上不应有收功的意念。此点与一些功法的要求不同。其好处是容易保持气功状态，使之贯穿在日常一切活动中，可提高功效。并能为保持24小时全天候练功状态，打下良好的基础。
注意事项
·盘腿不习惯者容易出现腰腿麻痛反应，可在气功态中双手握空拳轻轻捶击麻痛处，捶击时盘腿、伸腿均可，闭目、睁眼做均无限制。捶击至麻痛反应消失或缓解后，再继续练功。
·练功只为治病、保健，无意深化炼功进程者，可不必采用盘腿姿势，而用平坐或其它姿势。如果双盘膝困难者，可由自然盘，单盘逐渐适应、过度到双盘。单盘时，男女不同，腿的上下位置，同双盘时的要求。
·本功没有禁忌症和任何副作用。
·无论身体处在何种状态，均可练习本功。如在饥、饱、劳累时，但练无妨。
对症选修辅助功
以下各种功方均能与其它功法并存，但练功时间要错开。勿随意改动方法和掺杂其它内容。运用各种方法，都应遵循「松静自然」的原则。
治心烦意乱方
面壁松静站立，用双手掌心轻轻拍打墙壁。
治神昏方
(包括练功精神昏沉及嗜睡症)以双手中指点双膝内外膝眼，用力要适中。
治背痛方
用掌心轻轻拍打尾中，意想劳宫穴有气贯入委中穴，同时配合手的动作。也可用掌心不接触委中部位，而做越距贯气动作。 姿式坐 站均可。
精明之府聪颖方
在室外面对一棵长势旺盛，枝繁叶茂的树叶(树种选择可自定，但要求树干的直径最好不超过自己的上肢最粗处)，或一盆生机旺盛的花卉(放置在练功者站立时，约与坛中穴齐平的高度，以代替树)。选用花卉时，练功则在室内外均可。
站在距离树木或花卉约一米处，面对着树进入松静状态，并微微用意念想着抓树「气」。同时两手左右交替前伸、抓回，做抓气的动作。 动作频率宜缓慢。 眼睛要看着树干与眼齐平处或看放置的花卉，但应做到「似看非看」。
重要的环节是舌的协调运动。 在做手前伸动作时，舌体应下落，舌尖轻触舌下，在做手抓回动作时，舌体应从舌下上升，舌尖轻抵上颚。 注意舌的上下运动要与手的前伸，回抓动作协调。 舌体要始终放松，切勿僵硬用力。津液增多时要随时以意念咽送丹田。丹田的部位，可依平时自己练功的习惯。对初学者大致可定在脐内4厘米至脐下三同身寸这一「立体区域」范围内。由于有个体差异，丹田的定位点会略有出入。应在练功实践中，以「自觉妙处为丹田」。
此方经多年反复实践，证明坚持练习者确能收到提神健脑，增智生慧之效，很适合于一般健康水平的脑力劳动者，轻度神经衰弱者，以及身体处在生长发育时期的青少年和儿童练习。
明目良方
双手掌心相对，两掌不接触，置于脐前约15厘米处，做「开合」动作。双手分开时不超过65厘米距离，合拢时双手接近，但勿接触。反复开合一刻钟。然后双手掌心搓热，捂住双眼。劳宫穴悬空对准瞳仁，(意念想着对准即可)。捂双眼时，要睁着双眼，但掌心要悬空，切勿接触眼球。每次捂眼一分钟左右，然后再搓手、捂眼，反复练习十次左右，可于每日早、晚练习两遍。最好在有花草树木的场所或水边进行练习。
本方对于各种慢性眼疾有程度不同的疗效。
