会上还见到严仁英老大夫，她是北大妇产医院的老院长，已经89岁了，身体健壮，声音洪亮，人家问她健康长寿的秘诀，她说：“我是能吃能睡，没心没肺”。这是调侃了，我的理解就是，没有思想负担，心情舒畅，因此就可以长寿。她也不是没有病，晚年发现心律不齐，有糖尿病，开始她不太相信中医，后来试着练312锻炼法，就是把50年代的内养功、保健功拿来，改造得更简单更大众化。3就是三个穴位：合谷、内关和足三里，1就是腹式呼吸，2就是两条腿走路，如果没有场地可以练习蹲起。练了一段时间，她就感觉不到心律紊乱了，糖尿病也稳定了，慢慢把降糖药也停了。这小小的方法是可以长期起作用的，并不是说这么严重的病靠这些就可以解决问题，该看病还是要看病吃药。但是维护健康要靠自己，而不是靠医院。积极养生，主动锻炼，长期坚持就是健康长寿的关键。
以上只是个别长寿老人的经验，讲科学就要从中总结出具有普遍性指导意义的客观规律，所以要学习我们祖先总结的养生之道。
（二）一阴一阳之谓道
养生之道，就是预防医学。《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病”，“未病”怎么治？其实这是预防医学思想。现在有人估计70%的人处于亚健康状态，又叫疲劳综合症，身体觉得不舒服，但是医学检查又没有问题，介于健康和不健康之间。这时采取预防措施是完全可以阻止疾病发生的。《黄帝内经》说：病了以后再去治疗就象渴了以后再去挖井，要打仗了才去造兵器，为时已晚。已经出现器质性病变，治疗起来就很困难。《黄帝内经》还说“上工救其萌芽”，上工就是最好的医生，能把疾病消灭在萌芽状态才是最好的医生。现在已经到了重视预防的时代了，有一种健康管理产业应运而生：交100块钱，做各种检查，看是否有脑血管病、糖尿病等的可能性，如果有，给你提出建议，该怎么锻炼身体和注意饮食起居。经过一段实验，发现发病率大大降低，减轻了社会医疗负担。
养生之道还有一个指导思想：“我命在我，不在于天，昧用则夭，善用则延”。西方有一种说法，人的生命能量是一个常数，由遗传决定的，节省一点就长寿，浪费就短寿。两者不谋而合。
养生之道的基本原则就是：“法于阴阳，和于术数”。法于阴阳是“知”，认识宇宙的根本规律：一切事物的运动都是自动控制，既矛盾又协调，维持平衡；和于术数是“行”，要有具体措施和适度的行为。法就是效法、学习；阴阳是对世界上一切矛盾事物的高度概括，也可以说是宇宙的基本规律。中医理论是一种简化法科学，把复杂的事物高度概括起来，从日月、水火、动静等具体形象，抽象出阴阳概念，总结出阴阳学说。例如肉体形态属阴，功能活动属阳；兴奋起来属阳，抑制休息属阴等等。它的要点是做任何事情都要中正和平，不能太过也不要不足，阴阳两面那个偏了都要生病，维持阴阳的动态平衡就能健康长寿。“和于术数”是说任何技术操作都有一个数量限度，都要调和适度。也就是要掌握一定的方法，要有一定的措施，但是措施还要适度。概括起来，养生之道就是调和阴阳，做到适度。所谓“能中和者，必久寿也”。
讲求养生之道是不是就可以健康长寿呢？还不能这样说。全面来说，发生疾病的原因有内因和外因。外因是自然和社会环境，包括饮食营养条件、物理化学因素、生物致病因素。其中有些是个人力量可以调节的，也有些是个人无能为力的。内因起主要作用，包括：遗传、免疫调控和适应。遗传因素也是个人无能为力的。人不能妄自尊大，觉得人定胜天，但是也不能宿命论，不能悲观，在致病因素当中，有一些因素是可以控制的，比如：外因的自然和社会环境，通过全人类的共同努力，可以逐步改善。内因的遗传疾病，目前还难以控制，将来通过基因工程，会逐步得到控制；而免疫调控和适应机能，受情绪、运动和饮食等生活方式影响极大，这是完全可以自我调控的。这里举个例子：现在有人主张带病毒生存，带肿瘤生存，不是象过去讲的要消灭病毒，清除肿瘤，只要你能够维持整体平衡，使生理机能正常运转，不被破坏，就能够维持健康状态。例如乙肝病毒非常顽固，有些人产生免疫耐受，他的免疫系统已经可以接受这个病毒了，与病毒处于势均力敌的僵持状态，肝细胞炎症不再发展了，肝功能就能维持正常。有的人用补药提高免疫功能，免疫系统增强，肝炎反而发作了，免疫系统攻击病毒的时候肝脏成了战场，肝细胞受到破坏，大量死亡，纤维化，后果更严重。从中医阴阳的原理来看，只要维持平衡，就不会发病，一旦失去平衡，疾病反而会发作。
情绪、运动和饮食这三点就是养生之道的主要内容，进行适度的控制就可以少生病或者不发病，做到无疾而终。对有些不可控因素，如遗传、性别、年龄等，也不必悲观，我们要争取提高生活质量，保证健康长寿，通过可控因素可能影响不可控制的因素，一旦发现遗传病，积极治疗，还是有许多办法的。
（三）三大平衡
什么是中医的养生之道？过去归成六大类，现在归纳成三大平衡：心理、营养、动静。
第一条：“以恬愉为务，自得为功”。就是心理平衡。恬是安静坦然，愉是愉快，洋洋自得，总有满足感，这是养生的首要任务。《黄帝内经.上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这是过去练功常讲的一句话。保持平静愉快的心情，生理机能运转就能正常。每天抽出一段时间把注意力集中在自己体内，就是排除外界干扰，发挥本能的自动调控机能，病还能从哪里来呢？健康的心理状态有很多标准，但是首要一条就是保持平静而愉快的心情。我们要用积极的态度面对人生，面对疾病，不要悲观。有一个很动人的故事，是中央人民广播电台新闻纵横广播的：孙静笑对人生。她有一句话：生活是一面镜子，你对它笑她就对你笑。她一生非常坎坷，18岁的时候高考落第了，情绪自然不好。不久得了所谓“肠梗阻”，其实是肠癌，做了手术，三个月后复发了，又做手术，这样反复多次做手术，共切除了96公分的肠子，当时没告诉她，经过这么多次手术的打击身体已经很虚弱了，身体和心理互相影响，失去了生活的勇气，有时候就想生不如死。正在这个时候有一个机遇，有一个小伙子追求她，给了她生活的勇气，就恋爱结婚又怀孕了。对她来说，怀孕是很大的负担，做了剖腹产，为了不影响婴儿，她不用麻药，忍着疼痛生下了孩子。但生了孩子不久又得了口眼生殖器干燥综合症，这个时候肿瘤又复发了，出现了脑转移。总之，24年中一共做了76次手术，把切口加起来有8.6米长，花去了50万。这个时候又产生了悲观情绪，认为自己给家里增加了负担，心想还不如死了，她想再最后看看这美好的世界，和姐姐去中山陵，看到“浩气长存”的匾额时，她想到自己应该有志气，要赚钱给自己家里，把债还上，不能轻生。这时有个机遇，她有个同学倒卖钢材，看她有病就让她也参加这个工作，她赚了4万块钱，拿这个本钱开百货店又赚了两万，为了保健她自己也看了不少医书，拿到了医专毕业的文凭，承包了肿瘤医院，结果亏损了。她很坚强，用仅有的钱办了一个家政服务公司，干的不错，又开了一个酒楼，最后又办了一个社区医疗所，每天门诊量可以达到500人次，而且有26位老人在她那里长住。2000年9月，她又出了一次车祸，把这三个实体托给朋友经营，家政服务公司又被别人骗了，一次卷走了几十万，对她的打击也是不小的。她没有灰心，又从头来，又办了一个残疾人互助会，这个也办的不错，正好满足市场的需求。直到现在她拖带这病残身体办了三个实体，很让人感动和佩服。她说，不要记住疾病的痛苦，应该笑对人生，把疾病看成是人生的磨难，要过磨难这个关，要挣扎过来，最后她还是过来了。
