第六节：旋肩
先向前划圆十八圈。
旋肩关节。收展肩胛。
扩胸吸氧。利益心肺。
腕肘肩活，丰胸健美(三遍)。
再反方向划圆十八圈(同前)。
第七节：转髋
先向左转十八圈
转髋关节，运动骨盆。
开通带脉。强肾生元。
生殖泌尿。大有裨益。
再向右转十八圈(同前)。
第八节：伸展
伸展运动，活泼全身。
奇经正经，贯通濡润。
开关展窍。柔韧肌腱。
收势：
两手交叉在肚脐前，深呼吸三次，最后一次呼气呼尽后，闭气。胸部略向前倾。用真空力量把胃肠吸向胸腔，然后再将胃肠等脏腑，放松到最低程度，如此提起放下重复若干次，当气闭不住的时候，再放开喉部气门，呼吸数次。再重复操作。闭气时间长短以心不慌，头不昏为度，不要强行闭气。
内息启动，脏腑震荡。
上下贯通，排泄秽浊。
净化身心，健康长寿(三遍)。
接着意想头顶上方有一轮红日，吸气默念“嗡”字诀，红日从天门进入体内，然后闭气，默念“纯阳”字诀，意将红日降至下丹田．呼气默念“丹”字诀，意想丹在旋转中发光发热。嗡--纯阳--丹。接着吸气时意将“丹”吸至命门内侧，呼气时再由命门呼至肚脐内侧，反复九遍。
命门动气，生命之根。
丹珠光热，往来脐肾。
腰腹温煦．阴剥阳生(三遍)。
在小腹中出现一朵莲花，莲花慢慢开放，承包着丹。吸气时莲花慢慢合扰，呼气时莲花慢慢开放，丹珠在旋转滚动中越来越热，越来越亮。
吸气圣莲抱丹珠，呼气风火炼金丹(九遍)。
意念莲花将丹珠包拢住，同时握拳，收缩会阴区域肌肉脚趾抓地，关闭全身毛孔，同时吸气。然后呼气，放松全身，两手擦脸……叩齿……鸣天鼓……睁开双眼，恢复常态。
慧命桩行功要义
站“撑抱桩”的时候，要去体验导引词的意境，使全身上下内外有一种混沌一体的劲感，并且将这种微妙的劲感与宇宙牵挂，绵绵无穷，正如<内经>所说：“独立守神，肌肉若一”。
撑抱桩是一个看似简单，实质奥妙玄深的修持法，武功在此、医功在此、特功在此、强身健体、延年益寿均在其中。那么为什么一个撑抱桩会有如此大的作用呢?主要在于桩与禅的有机统一，所以我给它取个更确切的名字叫“桩禅”。
桩代表形、代表命，禅代表神、代表性，神形一体，混融不分，虚极静笃之际，自然万相泯灭，一阳来复，更新器质，充沛内劲，发达智慧。同修们可以在桩禅的姿式要求下去修“明心见性法化式”和“纯阳丹法化式”，所取得的效用应比盘坐要多、要全。须要说明的是按常规来练慧命桩时，桩禅炼的时间较短，所以有时间可以单独站或取站势来修其它法门。
“开合”、“贯通”是打开人体“五心”的一个修法。五心是两手劳宫，两脚涌泉和头顶百会。两手开合可以打开劳宫穴，很快便能采光、发光，为人治病。贯通是将宇宙光能从百会吸人人体并将浊气压迫至脚底从涌泉排出体外，这是更深层次的吐故纳新。对光象的观想应与呼吸、咒音、动作协调一致，这样才能收到理想的效果。
“划船”时的脊椎，要象虫子一样的蛹动，并且配合呼吸，上身前俯抱气的过程呼气，搂气直身的过程充分吸气(氧)。配合口令词，即每念一句词做一次划船动作，同时体会词句的涵义，形成良性导引(下同)。
“龙游”一节的要领是利用头部左右两侧顶骨结节来牵引脊椎做左右s运动，同时拉伸足三阳经，并运动腕关节。
