练气功二十八年
上海卢湾区体育馆老年人协会气功教师张剑鸣
对于气功和医理，我本来一点也不懂。只因得了严重的神经衰弱症(中医说是虚极症)。终日恍惚，彻夜不眠，药物推拿都无济于事，这才开始学练气功，居然疗效显著。于是，坚持练功二十八年，从中领会了人体经络的路数，熟悉了气在机体内的运行，然后参照了阴阳动静的原理，居然也能绘别人治病了。
开始，我向蒋维乔老先生学习了“因是子静坐法”，后来又向伍止渊大师学习了“虚实静坐法”，学了不久，果见疗效。这对一个久病无望的人来说，如同久旱逢甘雨，长夜见曙光。当时我是又疑又惧又惊又喜，而其中最主要的当然还是喜，因为恢复健康有望了。
当然，我也并非全是一帆风顺的，也出过一些偏差，不过顺风还是主要的。我终于得到了“经络气”，即通了八脉十二经络。这就是我结人治病的路线方法、理论基础。现在就将这一得之见拿出来，供大家参考(我练的功法详见“虚实静功”一文)。
一、我是怎样通了八脉十二经络的?
我练通八脉和经络气，共花了不到八年的时间，其间也走过一些弯路。练功前，我的身体基础很差。用一位同时练功者的话来说，我就象是棺材里爬出来的人一样。当时，我遵循练功的要求“治病先治人，治人先治心”，端正思想，放下一切，歇心养性，一心练功。因为我知道，只有气功能治我病，舍此无它。
开始，我学的是“因是子静坐法”。这是“小止观法”中的吐纳功，就是意守脐下一寸三分处，舌舔上颚，自然盘坐，自然呼吸(我不能用逆呼吸法)。练了两个星期，面色开始有了生气，60天通了任督二脉，80天通了大周天。但后来出了偏差，就改用伍止渊大师的“虚实静坐法”，就是意守脐内前七后三处(此处叫做“中官”，亦称“中丹田”)。方法是不拘形式，不舌舔上颚，姿态随意，只要求注意力集中，从有为导无为，由无为生有为，息活泼而心自在。久之，澄之又澄，静之又静，不觉间恍然有一气自阴跷出。这就是阴中之阳的阳气。从此，炼经化气，筑基炼已就开始了。继而，渐长渐进，恍惚杳冥，一灵独觉，终于由任督两通而渐通了八脉十二经络。
在通任督和八脉的过程中，我还得到了阴阳二气，知道了阴阳二气的变化与相交，共有“四得”、“五交”。
“四得”，就是得息、得窍、得观和得机。
得息，就是神息相依之息，到了不知道有呼吸出入时便是得息。
得窍，就是得阴跷气窍之窍，在恍傀中内视到丹田之象(即玄关)时，便是得窍。
得观，就是内视返观之观，在内视所观的地方意不复转时，便是得观。
得机，就是得气息之机，能掌握气和息生灭变化的枢纽时就是得机。
“五交”，就是任督交，心肾交，手足三阴三阳交，小坎离交，中坎离交。
得了“四得”、“五交”后，才能贯通八脉，才能弄懂经络气的来龙去脉以及阴阳、虚实、动静的变化。我就是根据这个变化的规律，只用一根艾条来给人治病的，而且疗效较好。
二、我练功中体会到的经络路线
1.通任督二脉——我练功60天通了任督二脉。在通任督二脉(小周天)时，气呈线形，有顺有逆。
据说任督通，八脉即通，八脉通，百脉即通，十二经络也相继而通。但是，这仅是就大体说的，具体说来却又不是必待百脉都通了之后才开始通经络。因为脉和经络的关系，有如湖泊沼泽，大渠小沟交织如网，是互为灌注，互为增损的，所以又不能机械地看成是先脉后经络。不过，总的规律还是有的，就是先通任督而后通十二经络与其它六脉，最后通冲脉而入于“中”。所以“冲脉”又叫做“中脉”。
任督二脉，一在身前，一在身后，可分可合，合则为一，分则为二。分而称之，以见阴阳，各有注守，各司其职。合而称之，又叫子午线(身前为子，身后为午)。子午线者，意为子午周转，可以畅达全身之线，因此又叫做“子午河车”，意即搬运周转的交通工具。
一般练功者在通了任督之后，就往往停止不前。而因是子(蒋维乔)则非常重视通小周天与“大周天”。这是有其一定道理的。
2.通大周天——我练通小周天后，又练20天，通了大周天。气功界把人体比做一个小天地，地球的外围有一圈大气层，大周天就好比人体外的一圈气层，对人体起护卫作用。
3.三焦通——我练功一年半，到了1957年秋，练通了三焦。
三焦位在人体中段、肋内、膜外。上焦在天突和膻中之间，中焦在膻中和神阙之间，下焦在神阙和会阴之间。命门穴能通三焦，是三焦的主穴。
关于三焦的位置，还另有一说，即擅中之上为上焦，包括头部与上肢；神阙之下为下焦，包括下肢。因为人体是个整体，气过天突，便会上行到面部，气过印堂，便会上行到头部，气行如闪电，目前条件尚难捉摸，所以对此似亦不可过执。不过，在我通三焦时，却很明显感觉到是循下述三个循环圈(由下而上)进行的。
①气自神阙出，分左右二线，各经会阴绕一圈又回到神阙，这便是下焦。这二线就是丹田气的阴阳二线；
②上述左右二线回到神阙，并在神阙相交叉，左变右，右变左，向上各绕半圈而达于膻中，略停，这便是中焦。
③二线达于膻中后，与上述相同，也是交叉易向，各绕半圈而达于天突，略停，这便是上焦。
过了三焦，就是八脉十二经络了，从此便能步步康泰。
