4.三阴三阳通——我从1957年秋到1963年秋，约六年才练通了三阴三阳与八脉。
三阴三阳加上任督(又称第二次通任督)，称为十四经络。它是正经，能通达全身，贯穿表里，到半表半里。它是我国数千年来中医学的理论基础，是中医学的纲领，也是中医及针灸临床实践的理论依据。
气功里的三阴三阳，与铜人图中的三阴三阳有性质上的不同。前者是后天中的先天，后者则是纯属后天的。前者是返向胎儿规律的过渡阶段，后者则是生而有之的。
此二者在作用上也不同。主要的不同是后者仅用以治病，是“顺取”，即所谓“顺以成人”，而前者的一切都是在为“逆取”创造条件，以达到“逆以强身”的目的。其次的不同是前者旨在调整，只讲明阴阳、水火、动静、虚实，重于心意神气，而后者讲阴阳五行、表里虚实寒热，着重生克治化，恬淡无为。
二者的性质、作用虽有不同，但却又纯属一个体系，却有异曲同工之妙，所谓“仙医一脉”，就是这个道理。
由下丹田、中丹田着手练功的人，一般都要通经络气。由上丹田着手练功的人，就不一定要通经络气，可以直通冲脉(即中脉)，一通百通。
“新涌泉”穴在“然谷”之侧，此穴分三支：一支到大趾尖，一支到原“涌泉”穴，一支到足跟。
三阴三阳是在任督基础上贯通的，因此它既有独立性，又有依附性。
5.八脉通——在八脉中，我对冲、任、督、带四脉是比较清楚的。至于“两维两跷“这四脉，我只知道是起于足踝骨的内外两侧，而线路走向就捉摸不清了。这是由于气行如闪电，众线交错，迅不及知的缘故。八脉路线如下。
①冲脉：位于体中，主干上从泥丸下至会阴，从腹中、夹脊交割之点，分枝直达上肢的中冲；从会阴处分枝直通下肢的“新涌泉”(在“然谷”侧)。冲脉是八脉之冲，经脉之海，上通下达，四通八达，内外相通，是顶天立地的一脉，丹书内称之为“桃康之路”，也叫“中脉”。从此，线上的功夫结束了，经络气绝迹了，面上的功夫开始了。
②任脉：位在体前，是阴脉之海，从龈交起到会阴止。
③督脉：位在体后，是阳脉之海，从会阴过尾椎，上升到百会，再经上星止于龈交。
④带脉：位在腰围，如人束带而前垂。它的功能是约束诸脉，故又称之为“六合”。
⑤阳跷：与足正阳线交汇在腰俞。
⑥阴跷：与足正阴线交汇在会阴。
⑦阳维：与手正阳线交汇在风池。
⑧明维：与手正阴线交汇在迎香。
阴跷、督脉、冲脉是经脉造化之源。而阴跷一脉，在丹经书中名目很多，如天根、死户、复命关、死生根等，它是肾精之源，阴中之阳，每日产铅之地。
病在十二经络易治，病人八脉就难治了。气伤八脉，必为不治之症，不是金石草木的药力所能愈，必须自身真药才能奏效。这个真药就是阴跷之气。要寻自身真药，只有学练气功，学到一定的时候才能得药。
三、我体会到的阴阳和“五交”情况
通过练功，我不仅治好了病，对人体阴阳分布也有了理解，特别是我练功达到“五交”以后，更为清楚了。为了更详细地讲讲气在体内是如何行走的，下面就用图（略）来详加解释。
人体的阴阳分布是有一定的，不变的。气在体内循行，也是不变的，有条理的，不紊乱的。
这一阶段，气自神阙出，有时是一根线，这根线不是循左行，就是循右行。在任、督线的左右，各有一条线并列着。气则循这一左、右的线路上下左右而行，从来不出界线。有时气从神阙出，一分为二。则两线各自分左右，左在左行，右在右行，从不出界线。倘若两线出了界，就会绞成一条线，上下绞绕。
气感在面部，长约五寸左右，在七窍内钻进钻出；如从耳进，口出，鼻进，眼出，眼进，耳出，口进，鼻出，有时则相反，互为进出。
气感在头部，则如探照灯，色、光、角度都*似，有时交叉，有时分开，在头部到处探游。
此图在黄岩时曾得伍止渊大师印证。他过去也有这个过程，都一样。另外，有个别练功者，也有这一过程。
濒湖日：“内景隧道，惟返观者能照察之。”气功通过入静，人的内视作用显著。功夫至此，就会对于自身的上下、左右、前后、阴阳界限以及五官七窍的内在联系，比较心中有数了。推己及人，则对人体的阴阳分布，也就比较心中有数了，我认为这就是内视解剖。
